স্মৃতিশক্তি বাড়াতে যা করবেন

আমাদের সবারই আশা থাকে প্রখর স্মৃতিশক্তির অধিকারী হওয়া। কিন্তু সবাই এ গুণের অধিকারী হতে পারে না। জেনে রাখুন, প্রখর স্মৃতিশক্তি শুধু বর্তমানেই নয়, ভবিষ্যতেরও বড় সম্পদ হতে পারে। এর অধিকারী হলে জীবনে সাফল্য পাবার প্রবল সম্ভাবনা থাকে। 

যেভাবে স্মৃতিশক্তি বাড়াবেন-

খাবার: স্মৃতিশক্তি তীক্ষ্ণ রাখার পূর্বশর্তই হচ্ছে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া। তা হতে পারে প্রচুর পরিমাণ ফলমূল, শাকসবজি ও উপকারী চর্বিযুক্ত খাবার (মাছ, বাদাম, অলিভ ওয়েল)।

ব্যায়াম: যেকোনো ধরনের ব্যায়াম যেমন- দৌড়, সাঁতার, সাইকেল চালানো, জগিং ইত্যাদি স্মৃতির জন্য খুবই ভালো। অনেক গবেষণায় দেখা গেছে, ব্যায়াম স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। স্মৃতিশক্তিজনিত রোগ নিরাময়েও এটি কার্যকরী ভূমিকা রাখে।

ঘুম: পর্যাপ্ত ঘুম শুধু শরীরের জন্য নয়, মনের জন্যও অপরিহার্য। বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে, ভালো ঘুম স্মরণশক্তি বাড়াতে অগ্রণী ভূমিকা পালন করে।

কবিতা/ছড়া: শিশুদের স্মৃতিশক্তি বাড়াতে ছড়া বা কবিতা পাঠের বিকল্প নেই। গবেষণায় দেখা গেছে, এটি বড়দের স্মৃতিশক্তি তীক্ষ্ণ রাখতেও উল্লেখযোগ্য ভূমিকা রাখে।