শীতে কমলা খাওয়ার উপকারিতা

কমলা খেতে যেমন সুস্বাদু, ফলটির পুষ্টিগুণও অনেক। শীতে কমলা খাওয়ার অনেক উপকারিতা রয়েছে। কেননা কমলালেবুতে সবচেয়ে বেশী ভালো যে জিনিস আছে তা হলো ভিটামিন সি। খুবই উন্নত মানের ভিটামিন সি। স্বাস্থ্যসম্মত খাদ্যের রেটিং এ কমলালেবুতে থাকা ভিটামিন সি এর রেটিং 'এক্সেলেন্ট'। তাই  শীতে তাপমাত্রা কমার সঙ্গে সঙ্গে আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও কমতে থাকে, ত্বক শুষ্ক ও ম্লান দেখায়। হজমশক্তিও কমে যায়।

কমলা শরীর সুস্থ রাখে এবং ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায়। শীতে ফলটি নিয়মিত খেলে যেসব উপকারিতা পাওয়া যাবে-

১। শীতের দিনে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, ত্বক এবং হজম পদ্ধতি নাজুক অবস্থায় থাকে। কমলায় থাকা ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে সব ধরনের ক্ষতি রোধ করে।

২। নিয়মিত কমলা খেলে কিডনিতে পাথর জমার ঝুঁকি কমে যায়।

৩। কমলায় প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে যা শুধু ওজনই কমায় না, হজমশক্তিও বাড়ায়। এতে থাকা ফাইবার পেট ভরা রাখতে সাহায্য করে।

৪। শীতের দিনে কাশি একটি পরিচিত সমস্যা। এই সময় কমলা খেলে ঠাণ্ডা-কাশি প্রতিরোধ করা যায়।

৫। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের তথ্য অনুযায়ী, নিয়মিত সাইট্রাস জাতীয় ফল বিশেষ করে কমলা, জাম্বুরা খেলে স্ট্রোকের ঝুঁকি কমে।

৬। হৃদরোগ প্রতিরোধের জন্য ভালো।

৭। কোলেস্টেরল লেভেল কম রাখার জন্য ভালো।

৮। কমলালেবুতে ডায়েটারী ফাইবার থাকে, তা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।

৯। কিডনীর পাথর প্রতিরোধের জন্য ভালো।