ত্বকের ধরন বুঝে খাদ্যাভ্যাস

খাবারের প্রভাব শরীর ও ত্বকে পড়ে। তাই ত্বকের ধরন বুঝে খাবার গ্রহণ করলে শরীরের অনেক সমস্যা থেকেই দূরে থাকা যায়। 

স্বাস্থ্য বিষয়ক একটি ওয়েবসাইটে প্রকাশিত প্রতিবেদনে ভারতীয় কসমেটিক সার্জন ডা. মোহান থমাসের দেওয়া পরামর্শগুলো এখানে দেওয়া হল।

তৈলাক্ত ত্বক

তৈলাক্ত ত্বকের অধিকারিদের খাবারের বিষয়ে বেশ সচেতন হওয়া প্রয়োজন। তৈলাক্ত বা অসামঞ্জস্য ত্বকে ব্রণ বা লোমকূপ বন্ধ হওয়ার প্রধান কারণ হতে পারে প্রক্রিয়াজাত, নোনতা ও উচ্চ কার্বোহাইড্রেইট সমৃদ্ধ খাবার।

অন্যদিকে, দুগ্ধজাত খাবার তৈলাক্ত ত্বকের কারণ হতে পারে। দুধ, পনির, মাখন ও গরুর দুধের দই কম খেলে ত্বকে বাড়তি তেল উৎপাদন বন্ধ হয়।

যা খাওয়া ভালো: কাঠবাদাম, নারিকেল, মিষ্টি আলু, ব্লুবেরি, ব্ল্যাকবেরি এবং গ্রিন টি।

মিশ্র ত্বক

খাবারের ৯৫ শতাংশে ডালের প্রোটিন, তাজা সবজি, কপি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ফল রাখুন। যতটা সম্ভব অল্প কার্বোহাইড্রেইট-জাতীয় খাবার খান। উচ্চ প্রোটিন সমৃদ্ধ লাল-চাল বা ভুট্টা খেতে পারেন। ত্বক সুন্দর রাখতে পানি পান জরুরি। 

যা খাওয়া ভালো: ব্রকলি, বাঁধাকপি, পালংশাক, গাজর, মুরগি, ডিম, জলপাইয়ের তেল, লাল-চাল, বাদাম ইত্যাদি। 

শুষ্ক ত্বক

শুষ্ক ত্বকে পুষ্টি যোগাতে চাই ভেতর থেকে আর্দ্রতা। ওমেগা-থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড খাবারে যুক্ত করা উচিত। এর সঙ্গে দিনে চাই কমপক্ষে তিন, চার লিটার পরিশোধিত পানি। এই দুই উপাদান ত্বক দীর্ঘক্ষণ আর্দ্র রাখতে সাহায্য করে।  

যা খাওয়া ভালো: ডিম, অ্যাভাকাডো, কাঠবাদাম, কাজুবাদাম, জলপাই ও নারিকেল তেল।