খুব সহজেই এড়াতে পারেন হার্ট অ্যাটাক

বিডিমর্নিং ডেস্কঃ হার্ট অ্যাটাক একটি ভীতিকর বিষয়। যার একবার হার্ট অ্যাটাক হয়ে যায় তাকে প্রায় সারাজীবনই বেশ সতর্কভাবে জীবনযাপন করতে হয়। তাই হার্ট অ্যাটাক সম্বন্ধে আমাদের একটি ব্যক্তিগত ধারণা থাকা দরকার।

যেসব লক্ষণ দেখলে সচেতন হওয়া জরুরি

১। হাঁটাচলা বা অল্প পরিশ্রমে হৃদকম্পন বেড়ে গেলে।

২। অতিরিক্ত ক্লান্তিবোধ হলে।

৩। শরীরে পানি জমে ওজন বাড়তে শুরু করলে।

৪। পায়ের পাতা, গোড়ালি ও পা ফুলে যাওয়া হার্ট ফেইলিওরের কারণেও হতে পারে। এ রকম হলে দ্রুত ডাক্তার দেখানো দরকার।

৫। কাশি ও বুকের মধ্যে শোঁ শোঁ শব্দ হলে সচেতন হতে হবে।

৬। ক্ষুধা কমে গেলে ও প্রায়ই বমি ভাব হলে।

হার্টের সুস্থতায় করণীয়

১। নিয়মিত ফ্রি হ্যান্ড এক্সারসাইজ করতে হবে। ছাদে বা বারান্দায় হাঁটাহাঁটি করতে পারেন প্রতিদিন কিছুক্ষণ।

২। ধূমপান করবেন না।

৩। রোজকার ডায়েটে রাখুন পর্যাপ্ত শাকসবজি ও ফল। ভাত, রুটি অর্থাৎ কার্বোহাইড্রেট খাওয়া কমাতে হবে।

৪। অতিরিক্ত লবণ খাবেন না। লবণে থাকা সোডিয়াম হার্ট অ্যাটাকের সমস্যা জটিল থেকে জটিলতর করে তোলে। লবণের সোডিয়াম রক্তবাহী ধমনীতে পানির পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়। ফলে আর্টারিতে বাড়তি চাপ পড়ে এক দিকে ব্লাডপ্রেশার বেড়ে যায়, অন্য দিকে হৃদপিণ্ডের পেশি বাড়তি চাপের ফলে আরও ক্লান্ত হয়ে পড়ে।

৫। মন ভালো রাখতে নিয়ম করে মেডিটেশন করুন।

৬। অকারণে টেনশন করবেন না।

৭। কোন রকম সমস্যা মনে হলে সাথে সাথে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।