পরীক্ষার চাপ কমাবে যে সব খাবার

পরীক্ষার সময় এলেই জেঁকে বসে চাপ। আর সেই চাপের কারণে হারিয়ে যায় ঘুম-খাওয়া। রাতের পর রাত জেগে শুরু হয় পরীক্ষা জয়ের যুদ্ধ। তবে কিছু খাবার খাদ্যতালিকায় রাখলে পরীক্ষার সময় এসব চাপ কমানো সম্ভব। খাবারগুলো হলো-

ডিম

প্রোটিন, কোলাইন, ভিটামিন-বি, মোনো এবং পলি অসম্পৃক্ত ফ্যাটে সমৃদ্ধ খাবার হচ্ছে ডিম। এটি স্নায়ুতন্ত্রের স্বাস্থ্য ঠিক রেখে স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।

নাশপাতি

নাশপাতি হচ্ছে খনিজ পদার্থের একটি চমৎকার উৎস। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন-সি। এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট চাপ কমিয়ে স্নায়ু শিথিল করতে সাহায্য করে।

দুধ

দুধের পুষ্টিগুণ সবারই জানা। দুধ হচ্ছে আদর্শ খাবার। দুধ মস্তিষ্ক ও স্নায়ুতন্ত্র সুস্থ রাখে।

চেরি

মেলাটোনিনে ভরপুর চেরিফল ঘুম বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। পরীক্ষার সময় স্বাভাবিকভাবেই ঘুম হারিয়ে যায়। কিন্তু এই ফল ঘুমের চক্র পরিচালনা ও নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে।

গোজি বেরি

ভিটামিন ও খনিজে ভরপুর গোজি বেরি। এই ফলের কোলাইন নামক উপাদান লিভার বিটাইন তৈরি করতে সহায়তা করে। ফলে এটি স্নায়ুকে চাপমুক্ত করে।