যেসব খাবার খেলে সুস্থ থাকবে নখ

নখ ত্বকেরই অংশ, নখ প্রেসটিন দিয়ে তৈরি। নখ প্রতিদিন তৈরি হয়। নখ সুন্দর রাখার জন্য নখের সঠিক যত্ন প্রয়োজন । নখের নানা ধরণের অসুখ হতে পারে আবার নানা অসুখে নখের পরিবর্তন হতে পারে।

 অনেকেই মনে করেন, সময় মতো নখ কাটা, শেপিং আর নেল আর্ট করলেই বোধ হয় নখের যত্ন শেষ হয়ে গেল। আসলে তা মোটেও নয়। ফলে সহজেই ভেঙে যায় নখ। ভিটামিন ও ক্যালসিয়ামের অভাবেই নখ ভেঙে যাওয়ার অন্যতম কারণ। আসুন জেনে নিই কী কী খাবার খাদ্যতালিকায় রাখলে নখ হয় মজবুত, আর তা সহজেও ভাঙবে না?

ডিম: ডিমে আছে পরিমাণ মত ক্যালসিয়াম, ভিটামিন বি-১২, আয়রন, বায়োটিন ইত্যাদি। আর এই সব উপাদানই নখতে মজবুত ও পুরু করতে সাহয্য করে।

মাছ: ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড ও সালফার বেশি পরিমাণে আছে- এমন মাছ খাদ্যতালিকায় রাখলে তা নখের ডগাকে শক্ত করে, নখ সমৃণ করতেও কাজে আসে তা।

সবুজ শাক-সব্জি: পুষ্টির মূল আধার এই সবুজ শাক-সব্জি। নিত্য খাবারের তালিকায় শাক-সব্জির পরিমাণ বাড়ানোর কথা বলেন চিকিৎসকরাও। এই ধরনের খাবারে যা পুষ্টিগুণ, তাতে তা নানা অসুখ প্রতিরোধে সাহায্য করে। নখের মজবুতিতেও এই খাবার অত্যন্ত কার্যকর।

ওটস: জিঙ্ক, ম্যাঙ্গানিজ এ সব খনিজ নখের যত্নের জন্য খুব দরকারি।  ওটসে এ সব থাকায় তা নখের গোড়াকে শক্ত করে। সহজে নখ ভাঙে না।

সবুজ কড়াইশুঁটি: প্রোটিন, বিটা-ক্যারোটিন, ভিটামিন-সি থাকে এই শস্যে। নখের পুষ্টিতে এই ধরনের খাবার অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

নখের উপরেই আপনার হাতের সৌন্দর্য অনেকখানি নির্ভর করে তাই উপরের সাধারণ নিয়ম গুলো মেনে চলার পরেও যদি কাজ না হয় সেক্ষেত্রে ভালো কোনো ডারমাটোলজিষ্ট এর কাছ থেকে পরামর্শ নিতে পারেন।