মিলিটারি ডায়েটে তিন দিনে ১০ পাউন্ড ওজন কমানোর পদ্ধতি

প্রকাশঃ জুলাই ৪, ২০১৭

বিডিমর্নিং ডেস্ক-

মাত্র তিন দিনে ১০ পাউন্ড ওজন কমাতে চাইলে আজ থেকেই শুরু করুন মিলিটারি ডায়েট। এই ডায়েটের মাধ্যমে শরীরের বাড়তি মেদ কমিয়ে পেতে পারেন স্লিম-ফিট ফিগার।

জেনে নিন কী থাকছে তিন দিনের এই ম্যাজিক(মিলিটারি) ডায়েটে:

১ম দিন

সকালের খাবার: টোস্ট বিস্কুট ১ পিস সাথে ২ টেবিল চামচ বাদামের মাখন(পিনাট বাটার), অর্ধেক জাম্বুরা, ১ কাপ চা বা কফি।

দুপুরে: টুনা, রুই বা কাতল মাছ ১পিস, টোস্ট বিস্কুট ও ১ কাপ চা বা কফি।

রাতের খাবার: এক টুকরো যেকোনো মাংস(গরু, খাসি কিংবা মুরগির), এক কাপ পরিমাণ শিম অথবা মটরশুটি, একটি ছোট আপেল, ছোট একটি পাকা কলা ও ১ কাপ ভেনিলা আইসক্রিম।

২য় দিন

সকালের খাবার: ১টি ডিম, ১ পিস টোস্ট বিস্কিট ও একটি পাকা কলার অর্ধেক।

দুপুরে: ১ কাপ পনির, ১টি সেদ্ধ ডিম ও ৫ পিস নোনতা বিস্কুট।

রাতে: ২টি ডিমের সাদা অংশ, ১ কাপ সবজি, আধা কাপ গাজর, অর্ধেক কলা, হাফ কাপ ভ্যানিলা আইসক্রিম।

৩য় দিন

সকালের খাবার: ৫ পিস নোনতা বিস্কুট ও ১টি ছোট আপেল।

দুপুর: ১টি সেদ্ধ ডিম, ১ পিস টোস্ট বিস্কুট।

রাতে: অর্ধেক কলা, এক পিস মাছ এবং ১ কাপ ভ্যানিলা আইসক্রিম।

এই খাবারের সঙ্গে সারাদিন কম পক্ষে ৮ থেকে ১০ গ্লাস পানি পান করুন। ওজন বেশি করে কমাতে এই ডায়েট কিন্তু একনাগারে তিন দিনের বেশি করা যাবে না।

সব সময় সুস্থ ও ফিট থাকতে পরিমিত স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে আর নিয়মিত আধাঘণ্টার ব্যায়ামও করতে হবে।

কমেন্টস